Nếu bạn chưa biết liệu pháp thư giãn giác quan (sensory deprivation – float therapy) là gì, tôi sẽ tóm tắt lại như này. Một bể float là một bồn tắm lớn với mực nước 25cm bão hoà với 600kg muối Epsom và được làm ấm tới 34 độ C, bằng với nhiệt độ da người.
Nhờ lượng muối rất đặc này, bạn sẽ nổi lềnh bềnh trên mặt nước, không còn chịu tác dụng của trọng lực nữa. Trong buồng bể không có ánh sáng, âm thanh, và bạn sẽ cảm thấy đang nổi trong không gian vô định.
Tôi có cơ hội làm việc tại một trung tâm floating, giúp tôi có cơ hội trải nghiệm hơn 100 giờ float và hiểu hơn về cơ chế hoạt động của tâm thức mình. Đây là trải nghiệm của tôi:
1. SUY NGHĨ CỦA BẠN KHÔNG PHẢI LÀ BẠN
Nhờ có cơ hội một mình lắng nghe suy nghĩ trong đầu mà không có tác nhân gây xao nhãng nào khác, tôi nhận ra rằng suy nghĩ của con người cứ tự đến và đi một cách tự nhiên. Nhưng ta có quyền lựa chọn có ý thức liệu chúng ta có muốn đắm sâu vào suy nghĩ đó hay không.
Một số suy nghĩ không gây hại gì và trôi qua dễ dàng. Tuy nhiên có nhiều suy nghĩ mang nhiều năng lượng hơn và khi chúng đến thì rất khó mà ta có thể lờ đi. Hãy nhớ về một lần bạn cãi nhau nảy lửa với ai đó và bạn cứ nghĩ đi nghĩ lại về cuộc cãi vã đó trong đầu sau khi nó đã kết thúc. Tôi chắc bạn đã trải qua điều đó nhiều lần hơn bạn muốn công nhận, nhưng đó chỉ là cách tâm trí con người hoạt động.
Tin tốt là bạn có thể lựa chọn kết thúc một suy nghĩ bất kì bất cứ lúc nào, chỉ cần tập trung vào hơi thở và buông nó đi. Bằng cách tự thức nhận ra rằng những suy nghĩ dai dẳng kia cũng như việc suy nghĩ về một mâu thuẫn đã qua sẽ chẳng giúp gì cho bạn, bạn có thể đạt tới một trạng thái nhận thức tĩnh tâm hơn.
2. SUY NGHĨ KHÔNG HỀ CÓ SỨC MẠNH GÌ. CHÍNH NHẬN THỨC CHÚNG TA MỚI CÓ SỨC MẠNH
Có một câu ngạn ngữ nổi tiếng là “tâm trí là một người hầu tuyệt vời nhưng lại là một chủ nhân tệ hại.” Nếu chúng ta chú ý tới các suy nghĩ quá nhiều, chúng sẽ ảnh hưởng tới cảm xúc. Cảm xúc sẽ dẫn tới những hành động bồng bột. Đây chính là cách mà con người để cho suy nghĩ điều khiển chính mình.
Bằng cách quan sát hình thức của các suy nghĩ, ta tạo ra một khoảng trống giữa suy nghĩ và hành động. Trong trạng thái nhận thức này bạn sẽ ít hành động bột phát hơn, bạn sẽ có khả năng suy nghĩ chín chắn hơn và tạo ra ít mâu thuẫn.
Had a nice and friendly staff member help us out! A great first experience and I hope to be back soon! Unfortunately the power went out towards the end but that is beyond their control as blackouts occur quite frequently in Vietnam
Great experience! It was my first time there and the staff member/ owner took his time to explain to us the benefits and walked us through the process. Unfortunately there was a power trip towards the end of my session, but the staff member/ owner were witty calm about it and brought it a huge speaker to wake us up (just in case we hadn’t got up).
This is an absolutley amazing find in Hanoi. I always tell people that floating is the perfect practice if your looking to improve your health, inner peace, and general wellbeing - and that is certainly the case at 'float Hanoi' as well! I have been floating regularly for a few years in the US, and I can say that the tanks and facilities here are truly top of the line. Also Minh, one of the owners, was incredibly welcoming and helpful - he even took me to find an ATM machine after my float so i could pay him! Then followed by showing me a gas station so I could fill up my motorbike (Ive only been here two days). 🙂 Float Hanoi exemplifies what selfless service is all about - I feel at home in Hanoi already just from my first experience here (Of course im also relaxed and rejuvinated from the float itself). I bought a package of 5 "one hour" floats, and when those are up, I will be buying a package of 5 "ninety minute" floats. All that said, just do yourself a big favor and give this place a real shot! You wont be at all dossapointed. ????
The last time I floated was back in Bangkok in 2019. My husband and I were regulars at the facility there. The Hanoi float center feels much more “homemade” than the one in Bangkok. Not saying that neither is better than the other; the setting feels very different, which is something to keep in mind. Otherwise, the tanks work the same - the only difference would be that you have the option to pry the tank’s cover open slightly with the ones in BKK but here, it’s either fully close or open, which can be uncomfortable for first-time floaters. Also, if you haven’t meditated for a long time, it can be pretty challenging during the first few sessions as your mind WILL keep wandering. We did the couple floating session for 60 minutes, and we didn’t regret giving it a try. It was nice, dark, and quiet (something you don’t get much from living in Hanoi). The staff understands and speaks English very well. The online reservation was hassle free, and the team will contact you a day before by phone to reconfirm. Note that they are not really responsive on Facebook messenger, so it’s better to call. It’s a straight forward experience, you go in, pay, rinse a bit, float, get out, rinse again, dress up and leave. Nothing to complain about and would personally return.
Quietest place in HCMC*. I've been floating for over four years and was so happy to find this place in Vietnam. The set up is very professional and sanitary. Owners are knowledgeable and extremely helpful. The prices do seem a bit high and geared towards tourists. I'll will return, but not as frequently as I'd like. *I would not suggest you float if there's going to be rain. During my float it started to pour and the noise was to the point you can not tune it out. I had to cut my float short as a result. No offer of offset cost or float time in the future, disappointing.
3. FLOAT VỚI THIỀN GIỐNG NHƯDOPING VỚI THỂ THAO SỨC BỀN
Đối với nhiều người việc thiền thường xuyên là một thói quen khó có được. Có rất ít nơi bạn có thể ngồi thiền trong sự yên tĩnh tuyệt đối. Kể cả khi bạn có được một nơi ngồi thiền như vậy, để dứt bỏ cảm giác bồn chồn trong cơ thể vẫn là điều rất khó. Bạn còn phải đối mặt với sự thúc giục hé mắt nhìn đồng hồ xem bạn đã thiền đủ lâu chưa.
Mục tiêu chính của thiền chính là tôi luyện khả năng tập trung nhằm loại bỏ những sự xao nhãng xung quanh và cho phép bạn chú tâm vào các tâm trí mình hoạt động. Tuy nhiên với floating, bể cô lập giác quan giúp tắt hết mọi giác quan đi mà bạn không cần phải làm gì ngoài việc nằm thư giãn. Nước được giữ ấm khiến cho bạn không còn cảm nhận về cơ thể. Điều này cho phép tâm trí bạn tự do, không còn gắn kết với thực tại. Vì thế floating là cách tuyệt vời để đạt tới các trạng thái thiền sâu, ngay cả đối với ai chưa bao giờ thiền.
4. FLOATING GIÚP CƠ THỂ VÀ NÃO BỘ HỒI PHỤC
Tôi nhận ra rằng khi bạn thư giãn và các tác nhân stress bị loại bỏ, cơ thể và não bộ có khả năng hồi phục một cách thần kì. Khoa học chứng minh rằng chứng stress kinh niên có thể dẫn tới trầm cảm và loạn thần, cũng như dẫn tới sự bùng nổ của các bệnh về cơ thể. Các nhà nghiên cứu nhận ra stress kinh niên có thể giảm khả năng miễn dịch của cơ thể.
Sau hơn 100 giờ trong bể cô lập giác quan tôi nhận thấy việc có một tâm trí và cơ thể luôn thư giãn có một tác dụng vô cùng mãnh liệt đối với chất lượng cuộc sống, thậm chí cho rằng đó là một phần không thể thiếu của một cuộc sống lành mạnh.
Source: MindBodyGreen