Ai nên thử: sinh viên, nhà sáng tạo, lập trình viên, quản lý, vận động viên — trước kỳ thi, deadline hoặc giai đoạn cần ý tưởng mới.
Lợi ích của liệu pháp Thiền nổi đã được liệt kê trong rất nhiều nghiên cứu khoa học và danh sách này sẽ còn dài hơn nữa. Một trong những lợi ích đáng lưu ý nhất đó chính là Thiền nổi giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học tập và năng lực sáng tạo.
Từ học sinh cho tới nghệ sỹ chuyên nghiệp, ai ai cũng khao khát có sự tiến bộ vượt bậc trong khả năng tư duy, học hỏi và giải quyết vấn đề. Và đó chính xác là điều mà Thiền nổi sẽ giúp ta đạt được: hàng loạt nghiên cứu đã chỉ ra rằng Thiền nổi giúp tăng cường sức mạnh tri giác.
Não bộ và Thời gian nghỉ ngơi
Ngày nay, có một học thuyết rất phổ biến cho rằng đưa não bộ vào trạng thái nghỉ ngơi có thể tăng khả năng sáng tạo và giải quyết vấn đề. Hầu hết mọi người đã từng có được khoảnh khắc “Eureka” trong khi đang tắm, hoặc đang đi dạo thong dong. Thực tế, quan điểm này đã được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học.
Như nhà báo khoa học Ferris Jabr đã tóm tắt trên tờ Scientific American:
“Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng khi chúng ta đang thư giãn hoặc suy nghĩ miên man, não bộ của chúng ta không hề giảm cường độ làm việc mà thực ra đang sắp xếp chọn lọc thông tin. Do đó để xử lý các thông tin quan trọng trong não và hoạt động trí óc hiệu quả, đòi hỏi phải có những quãng nghỉ sâu giữa những ngày dài làm việc”.
Quá trình này diễn ra như một phần của “mạng chế độ mặc định” (default mode network). Các nhà nghiên cứu thần kinh đã quan sát thấy những tín hiệu sống động khi chúng ta chỉ đơn thuần suy nghĩ vẩn vơ (daydreaming). Sau những chu trình thả lỏng như thế, chúng ta tư duy rõ ràng hơn, xử lý vấn đề tốt hơn và cảm thấy sảng khoái hơn.
Thiền nổi là một trạng thái nghỉ ngơi tối ưu
Đây chính là lúc để Thiền nổi thể hiện vai trò của mình. Khi mọi kích thích gây xao nhãng từ bên ngoài bị loại bỏ, Thiền nổi đưa chúng ta vào một môi trường nghỉ ngơi tuyệt đối, và điều này sẽ khuếch đại những tác dụng tích cực, tạo điều kiện thuận lợi cho não đi vào trạng thái “mạng chế độ mặc định”.
Một khảo sát của nhà nghiên cứu liệu pháp Thiền nổi Peter Suedfeld đã chỉ ra rằng trong một khóa học Nhạc Jazz ứng tác (một kỹ năng đòi hỏi khả năng ghi nhớ, tư duy học tập và tính sáng tạo), những sinh viên thực hành Thiền nổi hàng tuần trong vòng một tháng, đạt điểm cao hơn trong bài kiểm tra kỹ thuật cũng như có kết quả học tập tốt hơn so với những sinh viên không thực hành Thiền nổi.
Trong một nghiên cứu khác vào năm 1992, các nhà khoa học thực hiện đánh giá và so sánh tâm trạng và khả năng sáng tạo của sinh viên trước và sau một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Trong khoảng thời gian đó, một nửa số sinh viên được cho thực hành Thiền nổi; số còn lại chỉ đơn thuần nghỉ ngơi thư giãn trong phòng tối. Kết quả cho thấy nhóm sinh viên thực hành Thiền nổi đạt được “tiến bộ vượt bậc” trong bài kiểm tra sáng tạo.
- Cơ chế gợi ý: giảm tải cảm giác → hạ hoạt hoá hệ căng thẳng → DMN hoạt hoá hài hoà hơn → tăng liên tưởng & kết nối khái niệm → dễ “nảy” ý tưởng.
- Tác dụng phụ tích cực: nhịp sinh học trầm xuống, cơ bắp và khớp thư giãn nhờ lực nổi; giảm ‘noise’ giúp tự-quan-sát rõ ràng hơn.
Thiền nổi và vai trò của giấc ngủ đối với khả năng ghi nhớ
Thiền nổi có khả năng tăng cường khả năng học hỏi và ghi nhớ một cách gián tiếp bằng cách tạo giấc ngủ sâu hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã diễn tả rõ ràng rằng chất lượng giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu trong việc xây dựng trí nhớ bền vững. Bên cạnh đó, cũng có một số lượng không nhỏ những nghiên cứu củng cố cho luận điểm rằng Thiền nổi có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ người mất ngủ kinh niên cải thiện quy trình giấc ngủ của mình.
Thiền nổi và hiệu ứng của Thiền định
Một phương thức gián tiếp khác mà Thiền nổi giúp cải thiện khả năng học hỏi và ghi nhớ đó là trạng thái Thiền định. Thiền định từ lâu đã được biết đến với khả năng tăng cường sự tập trung. Tại Đức, người ta đã thực hiện khảo sát đo lường khả năng tập trung trên ba nhóm đối tượng: nhóm người trung niên thiền lâu năm, nhóm người trung niên không thiền và nhóm người thanh niên không thiền. Như đã biết, khả năng tập trung sẽ giảm dần theo tuổi tác, vậy nhưng nhóm đối tượng trung niên thực hành thiền lại ghi điểm cao hơn cả, thậm chí cao hơn nhóm người trẻ tuổi. Thiền Nổi float therapy không chỉ là cái tên mà là một trong những phương thức thực hành thiền định cao cấp nhất, giúp những người bình thường thiếu thời gian có thể đạt trạng thái thiền sâu trong thời gian cực ngắn mà không phải thông qua rèn luyện dài ngày hay những nghi thức tâm linh phức tạp mà đôi khi yêu cầu tuân thủ hoặc theo một tôn giáo nào đó lại chính là tác nhân gây ra sự thoải mái không cần thiết. Với Float Therapy, bạn không cần giữ giới, không cần trì tụng, không cần tới đền chùa miếu mạo. Trung tâm Float đặc biệt tại Omni Space là một không gian không phân biệt tôn giáo hay sắc tộc, nơi tất cả mọi người có thể có được lợi ích hữu hiệu của trạng thái thư giãn sâu.
Nếu bạn đang mong muốn cải thiện khả năng sáng tạo, kỹ năng tư duy và năng lực ghi nhớ, Thiền nổi sẽ là một lựa chọn sáng suốt!
Phiên bản cập nhật 2025 — Bằng chứng & ghi chú mới
- Giảm lo âu, trầm cảm (ngắn hạn): Floatation-REST cho thấy hiệu ứng giảm lo âu/stress ở nhóm rối loạn lo âu (nghiên cứu mở, 50 người). PLOS ONE, 2018. PubMed: link.
- Thử nghiệm RCT an toàn/khả thi: 6 phiên nổi ở bệnh nhân lo âu/trầm cảm ngoại trú: khả thi, dung nạp tốt, an toàn; cần nghiên cứu lớn hơn để kết luận hiệu quả. PLOS ONE, 2024.
- DMN & sáng tạo (cập nhật): Tổng quan thần kinh học 2024–2025 củng cố vai trò DMN trong mind‑wandering và thành phần sáng tạo (liên tưởng, truy cập ký ức). Tham khảo Brain, 2024 và tổng quan 2025: link.
Câu hỏi thường gặp
1) Bao lâu thì thấy hiệu quả?
Nhiều người cảm nhận rõ sự rõ ràng tinh thần ngay sau phiên đầu. Tuy nhiên, lợi ích về sáng tạo, ghi nhớ, chất lượng giấc ngủ thường rõ rệt sau 3–4 phiên đầu khi cơ thể quen dần.
2) Khác gì so với thiền truyền thống?
Thiền truyền thống cần kỹ năng điều tâm trong môi trường nhiều kích thích. Thiền Nổi tạo sẵn môi trường “im lặng giác quan”, giúp cơ thể – não bộ thả lỏng nhanh hơn, từ đó bước vào trạng thái tĩnh sâu dễ dàng hơn.
3) Có sợ cảm giác chật kín hay say sóng không?
Phòng/bồn nổi rộng hơn bạn nghĩ và luôn thể mở hé cửa, ánh sáng điều chỉnh được. Nước có nồng độ muối cao giúp cơ thể tự nổi, chuyển động rất nhẹ – đa số người dùng thấy dễ chịu và an toàn.
4) Một phiên nên kéo dài bao lâu?
Thông dụng là 60–90 phút. Người mới có thể bắt đầu 60 phút, sau đó điều chỉnh theo mục tiêu và cảm nhận.
Hướng dẫn chi tiết cho người mới: omnispacevn.com/vi/chuan-bi-cho-lan-dau
Sẵn sàng trải nghiệm? Đặt lịch tại omnispacevn.com (Omni Space by Float Vietnam, Thảo Điền, Quận 2, TP.HCM).
References
- The effect of the floatation version of Restricted Environmental Stimulation Technique (REST) on jazz improvisation. Oshin Vartanian, Peter Suedfeld. Music and Medicine, May 2011.
- Creativity enhancement through floatation isolation. Donald G. Forgays, Deborah K. Forgays. Journal of Environmental Psychology, December 1992.
- Learning, memory, and sleep in humans. Jessica D. Payne, Sleep Medicine Clinics, March 2011.
- Age effects on attentional blink performance in meditation. Sara van Leeuwen, Notger G. Muller, Lucia Melloni. Consciousness and Cognition, September 2009.
- The use of floatation rest in the treatment of persistent psychophysiological insomnia, UBC Retrospective Theses Digitization Project, 1989.
- Ferris Jabr, “Mental Downtime”, Scientific American.
- Examining the short-term anxiolytic and antidepressant effect of Floatation-REST in a clinical sample. PLOS ONE, 2018. PubMed: link.
- The Elicitation of Relaxation and Interoceptive Awareness During Floatation-REST. 2018.
- A randomized controlled safety and feasibility trial of Floatation-REST. PLOS ONE, 2024.
- Evidence Brief: Risk of Infection in the Use of Floatation Tanks. Public Health Ontario, 2016.
- Default Mode Network & creativity — overview. Brain, 2024 & 2025 overview.