Tóm tắt nhanh
- Float không đốt mỡ, nhưng tác động vào căng thẳng, thiếu ngủ và cơn thèm, vốn là nguyên nhân của ăn uống theo cảm xúc và thói quen gây nghiện.
- Nghiên cứu từ thập niên 1980 cho thấy REST kết hợp thông điệp hỗ trợ giúp người tham gia giảm hút thuốc, uống rượu và giảm cân.
- Float là công cụ hỗ trợ thay đổi hành vi, cần đi cùng sự giúp đỡ chuyên môn khi cai nghiện.
Trả lời nhanh: Thiền Nổi (float therapy) không làm tan mỡ hay chữa khỏi nghiện. Float giúp làm dịu căng thẳng, lo âu và giấc ngủ kém, những thứ thúc đẩy ăn uống theo cảm xúc, hút thuốc hay uống rượu, đồng thời cho bạn khoảng lặng để thiết lập lại thói quen. Các nghiên cứu ban đầu về REST ủng hộ vai trò hỗ trợ này trong một chương trình toàn diện.
Float hỗ trợ thói quen lành mạnh thế nào?
- Giảm căng thẳng: hormone stress làm tăng thèm đồ ngọt, đồ béo, thuốc lá và rượu. Float giúp giảm căng thẳng và lo âu một cách ổn định.
- Ngủ ngon hơn: ngủ ít hoặc ngủ kém làm tăng hormone thèm ăn và khiến khó cưỡng lại cơn thèm; nhiều người ngủ tốt hơn sau khi float.
- Tạm rời xa tác nhân: một giờ không màn hình, không đồ ăn, không chất kích thích có thể cắt đứt thói quen tự động.
- Không gian để đặt ý định: sự tĩnh lặng giúp bạn suy ngẫm lý do muốn thay đổi và hình dung những lựa chọn mới.
Nghiên cứu nói gì?
Cuối thập niên 1970 và 1980, nhà tâm lý học Peter Suedfeld và cộng sự nghiên cứu Liệu pháp Giới hạn Kích thích Môi trường (REST) trong thay đổi thói quen. Khi kết hợp với các thông điệp hỗ trợ ngắn, REST giúp người tham gia giảm hút thuốc, giảm lượng rượu tiêu thụ (Cooper và cộng sự, 1988) và giảm cân trong một chương trình giảm cân (Borrie và Suedfeld, 1980). Các nghiên cứu có quy mô nhỏ và dùng REST cùng các hình thức hỗ trợ khác, vì vậy float nên được xem là một công cụ hữu ích chứ không phải phương pháp điều trị độc lập.
Dùng float trong kế hoạch giảm cân hoặc cai nghiện
- Đặt ý định rõ ràng trước mỗi buổi float, ví dụ một cơn thèm bạn muốn đối phó khác đi.
- Float đều đặn trong những tuần đầu thay đổi, khi cơn thèm và căng thẳng mạnh nhất.
- Kết hợp với tư vấn dinh dưỡng, vận động và, với cai nghiện, sự hỗ trợ của chuyên gia hoặc nhóm đồng hành.
- Tuyệt đối không float khi đã dùng rượu bia hoặc chất kích thích.
Lưu ý: Nội dung mang tính tham khảo. Thiền Nổi hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất nhưng không thay thế chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ. Nếu bạn đang có bệnh lý, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi float.
Trải nghiệm tại Ōmni Space. Phòng float của Float Vietnam ở 16C Quốc Hương, Thảo Điền, TP. Thủ Đức, TP.HCM, mở cửa 9:00–21:00 hằng ngày. Đặt lịch float hoặc đọc giải đáp thắc mắc.
Câu hỏi thường gặp
Thiền Nổi có giúp giảm cân không?
Float không đốt nhiều calo. Float hỗ trợ gián tiếp nhờ giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, từ đó giảm ăn uống theo cảm xúc và cơn thèm, khi đi kèm chế độ ăn và vận động.
Thiền Nổi có hỗ trợ cai nghiện không?
Nghiên cứu về REST cho thấy phương pháp này giúp giảm hút thuốc và uống rượu khi kết hợp thông điệp hỗ trợ. Float có thể hỗ trợ quá trình hồi phục nhờ giảm căng thẳng và cơn thèm, nhưng không thay thế điều trị cai nghiện chuyên nghiệp.
Uống rượu xong có float được không?
Không. Tuyệt đối không float khi đã dùng rượu bia hoặc chất kích thích.
