Tóm tắt nhanh
- Nhiều người ADHD mô tả cảm giác quá tải giác quan liên tục; bể float loại bỏ gần như tất cả trong một giờ.
- Float giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ, nhờ đó các triệu chứng ADHD dễ kiểm soát hơn.
- Nghiên cứu riêng về float cho ADHD còn rất ít. Đây là công cụ hỗ trợ, không phải phương pháp điều trị.
Trả lời nhanh: Thiền Nổi (float therapy) không phải là cách điều trị ADHD, nhưng nhiều người ADHD thấy đây là một trong số ít nơi tâm trí họ thực sự chậm lại. Nhờ loại bỏ ánh sáng, âm thanh và cảm giác cơ thể, float giảm quá tải giác quan, hạ căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, giúp các triệu chứng hằng ngày dễ kiểm soát hơn.
Vì sao float có thể khác biệt với người ADHD?
- Thoát khỏi quá tải giác quan: không tiếng ồn, không ánh sáng, không xúc giác. Với bộ não để ý mọi thứ, đây có thể là lần đầu tiên thấy thật sự yên tĩnh.
- Không phải cố ngồi yên: thiền thường khó với người ADHD vì cơ thể muốn cử động. Trong nước không cần giữ tư thế nào, nên cảm giác bồn chồn thường giảm dần.
- Hệ stress dịu lại: float giúp giảm căng thẳng và lo âu, vốn thường đi kèm ADHD và khiến việc tập trung khó hơn.
- Ngủ ngon hơn: rối loạn giấc ngủ phổ biến ở người ADHD; nhiều người ngủ sâu hơn sau buổi float.
Điều đã biết và chưa biết
Nghiên cứu về Floatation-REST cho thấy float giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng một cách nhất quán (ví dụ Feinstein và cộng sự, 2018). Tuy nhiên có rất ít nghiên cứu riêng về float cho ADHD, nên những tuyên bố float “điều trị” ADHD là chưa có cơ sở. Chia sẻ từ người ADHD đã thử float khá tích cực, nhưng trải nghiệm mỗi người rất khác nhau.
Mẹo cho những buổi float đầu tiên
- Buổi đầu có thể thấy bồn chồn, điều này bình thường; đa số thả lỏng nhanh hơn từ buổi thứ hai, thứ ba.
- Có thể để đèn hoặc mở cửa lúc đầu nếu bóng tối hoàn toàn khiến bạn khó chịu.
- Thử đếm hơi thở hoặc quét cơ thể (body scan) để tâm trí có việc đơn giản để làm.
- Tiếp tục điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Float là phần bổ sung, không thay thế.
Lưu ý: Nội dung mang tính tham khảo. Thiền Nổi hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất nhưng không thay thế chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ. Nếu bạn đang có bệnh lý, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi float.
Trải nghiệm tại Ōmni Space. Phòng float của Float Vietnam ở 16C Quốc Hương, Thảo Điền, TP. Thủ Đức, TP.HCM, mở cửa 9:00–21:00 hằng ngày. Đặt lịch float hoặc đọc giải đáp thắc mắc.
Câu hỏi thường gặp
Thiền Nổi có giúp người ADHD không?
Float không điều trị ADHD, nhưng nhiều người ADHD thấy float giảm quá tải giác quan, căng thẳng, bồn chồn và giúp ngủ ngon hơn, nhờ đó triệu chứng dễ kiểm soát hơn.
Người ADHD có nằm yên được trong bể float không?
Thường là được. Không phải giữ tư thế nào nên cảm giác bồn chồn thường giảm sau 10–20 phút đầu. Buổi đầu có thể hơi khó, các buổi sau thường dễ chịu hơn nhiều.
Trẻ em ADHD có float được không?
Trẻ có thể float khi có sự đồng ý và giám sát của cha mẹ, tại cơ sở cho phép. Hãy hỏi bác sĩ của trẻ trước và bắt đầu với buổi ngắn.
