Float Therapy giúp giảm stress

Trả lời nhanh: Thiền Nổi giúp giảm stress bằng cách loại bỏ gần như mọi kích thích cùng lúc: không ánh sáng, không âm thanh, không áp lực lên cơ thể và không điện thoại. Trong không gian yên tĩnh, an toàn đó, phản ứng stress của cơ thể lắng xuống. Các nghiên cứu về Floatation-REST ghi nhận giảm cortisol và huyết áp, bớt lo âu và ngủ ngon hơn, rõ nhất khi float theo liệu trình.

Vì sao stress cần một khoảng nghỉ thực sự

Stress ngắn hạn giúp ta phản ứng nhanh và tập trung. Vấn đề là stress không bao giờ tắt: deadline, kẹt xe, thông báo điện thoại và lo lắng khiến cơ thể luôn ở trạng thái “chiến hay chạy” ở mức độ thấp. Lâu dần, điều này gắn với mất ngủ, căng cơ, đau đầu, tâm trạng đi xuống và nguy cơ cao hơn với nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài.

Hầu hết chúng ta hiếm khi có một khoảng dừng thật sự. Ngay cả khi đi nghỉ hay ngồi trong phòng yên tĩnh, não vẫn liên tục dò tìm âm thanh, ánh sáng và tin nhắn. Phòng float được thiết kế để loại bỏ tất cả những điều đó trong một giờ hoặc lâu hơn.

Thiền Nổi làm dịu cơ thể và tâm trí như thế nào?

• Không xao nhãng: phòng float tối và yên lặng, điện thoại để bên ngoài. Nhiều người mô tả đây là nơi duy nhất không ai có thể liên lạc với mình.
• Không tải trọng: trong khoảng 25 cm nước hòa tan khoảng 500 kg muối Epsom, bạn nổi hoàn toàn mà không cần cố gắng. Các nhóm cơ vốn phải giữ tư thế cuối cùng cũng được thả lỏng.
• Nước ấm bằng nhiệt độ da: khoảng 33–34 °C, ranh giới giữa cơ thể và nước mờ dần, giúp tâm trí dễ chìm vào trạng thái nghỉ sâu.
• Cảm giác an toàn: các nghiên cứu phỏng vấn người float thường xuyên mô tả bể float là không gian yên bình, được bảo vệ, nhờ đó dễ buông bỏ căng thẳng hơn. Xem thêm vì sao não bộ cần tĩnh lặng.

Nghiên cứu nói gì?

Floatation-REST (kỹ thuật hạn chế kích thích từ môi trường) được nghiên cứu từ thập niên 1980. Phân tích tổng hợp của van Dierendonck và te Nijenhuis (2005) gộp kết quả các nghiên cứu trước đó và ghi nhận float gắn với cortisol và huyết áp thấp hơn, cùng cảm giác khỏe mạnh tốt hơn.

Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên với người trưởng thành khỏe mạnh, Kjellgren và Westman (2014) thấy một liệu trình float giúp giảm stress, lo âu, trầm cảm và cải thiện giấc ngủ, sự lạc quan so với nhóm đối chứng. Bood và cộng sự (2006) theo dõi người có vấn đề sức khỏe liên quan đến stress qua 12 buổi float và ghi nhận nhiều cải thiện vẫn còn ở lần đánh giá lại khoảng bốn tháng sau. Feinstein và cộng sự (2018) cho thấy chỉ một buổi float đã giúp giảm lo âu và cải thiện tâm trạng ở người có rối loạn lo âu và rối loạn liên quan đến stress.

Phần lớn nghiên cứu có quy mô nhỏ, nhưng kết quả khá nhất quán. Xem thêm tổng hợp nghiên cứu khoa học về Thiền Nổi.

Float thế nào để giảm stress hiệu quả?

• Chọn buổi dài hơn: 90 phút là lý tưởng cho người mới, vì phần đầu buổi float thường dành để cơ thể làm quen.
• Float theo liệu trình: 2–3 lần/tháng trong 2–3 tháng, sau khoảng 10 buổi thì duy trì 1–2 lần/tháng. Xem nên Thiền Nổi bao lâu một lần.
• Giữ trọn cảm giác thư thái: đừng vội quay lại email; hãy đi dạo chậm hoặc uống một tách trà yên tĩnh sau buổi float.
• Kết hợp thói quen khác: ngủ đủ, vận động và, nếu căng thẳng quá sức chịu đựng, hãy tìm sự hỗ trợ của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Đọc thêm: Thiền Nổi và mất ngủ.

Lưu ý: Nội dung mang tính tham khảo. Thiền Nổi hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất nhưng không thay thế chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ. Nếu bạn đang có bệnh lý, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi float.

Trải nghiệm tại Ōmni Space. Phòng float của Float Vietnam ở 16C Quốc Hương, Thảo Điền, TP. Thủ Đức, TP.HCM, mở cửa 9:00–21:00 hằng ngày. Chưa biết chọn buổi nào? Làm Float Plan 1 phút. Đã sẵn sàng? Đặt lịch Thiền Nổi.