Ai cũng nghe thiền tốt. Ít ai ngồi yên được quá vài phút. Hub Thiền là chỗ bắt đầu từ những bài thật ngắn, bằng tiếng Việt, rồi đi dần sâu hơn khi bạn muốn.
Mỗi bài học có lời dẫn để bạn tập ngay tại nhà, kèm phần giải thích vì sao bài đó hiệu quả và nghiên cứu nói gì. Không cần theo tôn giáo nào, không cần dụng cụ. Bài nào cũng tôn trọng truyền thống đã sinh ra nó.
Bắt đầu từ đâu?
Mới tập thì đi theo thứ tự. Mỗi bài 5–10 phút.
- NSDR và Yoga Nidra: nghỉ sâu mà không ngủ
Nằm xuống, nghe hướng dẫn, để cơ thể lắng thật sâu. Hợp cho buổi trưa mệt hay tối khó ngủ. - Thiền hơi thở cho người mới: thở ra dài để lắng lại
Hít vào 4, giữ 2, thở ra 6, ngưng 4. Cách nhanh nhất để dịu lại trước một cuộc họp căng. - Thiền quét cơ thể (body scan)
Đưa sự chú ý đi từ bàn chân lên đỉnh đầu, lắng nghe những tín hiệu nhỏ cơ thể vẫn gửi lên. - Thiền tâm từ (metta) · sắp có
- Thiền đi · sắp có
- Chọn cách thiền theo điều bạn đang cần · sắp có
Muốn hiểu thiền là gì trước khi tập: Thiền là gì, vì sao nên thiền.
Tiểu luận
Khi trí thông minh dư thừa, tiểu luận của Nguyễn Trung Đức. AI rồi sẽ thông minh hơn chúng ta. Câu hỏi còn lại là: rồi sao nữa? Một suy nghĩ về AI, trí tuệ và con đường thiền.
Các nhánh của Hub
Phương pháp thiền
Các bài học ở trên: kỹ thuật cụ thể, có lời dẫn.
Thiền trong bể Thiền Nổi
- 3 bài thiền quán nên thử trong bể Thiền Nổi
- 10 mẹo thiền hiệu quả hơn với bể Thiền Nổi
- Thiền Nổi hay thiền bằng app: khác nhau thế nào
Khoa học thần kinh
- Sóng não là gì: delta, theta, alpha, beta, gamma
- Mạng mặc định của não (DMN) là gì
- Trạng thái flow là gì
- 7 nghiên cứu Thiền Nổi của Đại học Karlstad
Ý thức tự nhiên
Những trạng thái ý thức khác thường, khi hoàn toàn tỉnh táo.
- Hack tâm trí không dùng chất: 11 cách và khoa học nói gì
- Hiệu ứng Ganzfeld là gì
- Lucid dream: tỉnh trong giấc mơ
- Nhập thất trong bóng tối (darkness retreat)
Thiền trong văn hoá
Phật giáo: Nguyên thuỷ, Đại thừa và thời sơ kỳ · sắp có
Thiền trong các tôn giáo khác (ví dụ cầu nguyện tĩnh lặng hesychasm) · sắp có
Các tầng thiền
Bản đồ độ sâu của sự lặng, từ buông thân tới tĩnh lặng.
Thiền cho xã hội
Tiểu luận “Khi trí thông minh dư thừa” ở trên.
Ngồi yên khó? Thử nằm yên
Thiền Nổi (float therapy) là cửa vào thiền dễ nhất mà Float Vietnam biết: cơ thể được nâng nhẹ bẫng trên làn nước ấm khoảng 33–34 °C pha khoảng 500 kg muối Epsom, trong phòng gần như tối và im lặng. Không phải cố giữ tư thế, chú ý tự quay về hơi thở.
Xem dịch vụ Thiền Nổi tại Ōmni Space, Sài Gòn
Câu hỏi thường gặp
Người mới nên bắt đầu bài nào?
Bài 2, thiền hơi thở: ngắn nhất, ngồi đâu cũng tập được. Thấy mệt thì làm bài 1, NSDR.
Thiền có phải theo đạo Phật không?
Không cần. Các bài học ở đây không mang màu tôn giáo. Nhánh Phật giáo và các tôn giáo khác là để hiểu gốc của từng cách tập.
Mỗi ngày tập bao lâu?
Năm đến mười phút là khởi đầu tốt. Tập đều quan trọng hơn tập lâu.
Thiền Nổi khác thiền thường thế nào?
Trong bể, cơ thể được đỡ hoàn toàn và gần như không có ánh sáng, âm thanh, nên ít thứ kéo sự chú ý đi. Xem thêm Thiền Nổi hay thiền bằng app.
