Sau hơn 100 lượt float, Chúng tôi nhận thấy rằng một đặc điểm chung của các floater khi trải nghiệm lần đầu tiên là khi gần đạt đến trạng thái Theta rồi lại tự ngắt mình ra và khiến cho trải nghiệm không được trọn vẹn. Chính vì vậy, hôm nay Float sẽ chia sẻ một nghiên cứu sâu hơn về Theta State để giúp các floater có thể hiểu rõ hơn về trạng thái này cũng như các trạng thái sâu hơn của Thiền định. Từ đó nhận thức rõ ràng hơn và có thể nâng cao trải nghiệm của chính mình.
Tóm tắt nhanh
- Sóng theta có tần số khoảng 4 đến 8 Hz, xuất hiện ở ranh giới giữa thức và ngủ, khi thiền sâu hoặc lúc lơ mơ.
- Bể Thiền Nổi loại bỏ trọng lực, ánh sáng và âm thanh nên nhiều người chạm đến trạng thái giống theta nhanh hơn ngồi thiền.
- Đi 2 đến 3 buổi, chọn buổi 90 phút, thở chậm và không cố ép giúp dễ đạt trạng thái theta hơn.
Theta State là gì ?
Khi sử dụng máy điện não đồ EGG người ta nhận thấy não người có những thay đổi lớn về sóng não khi ngồi Thiền. Theta state là một trong những trạng thái của đó, nó nằm ở mức sâu và có những đặc điểm bất thường.
Nói một cách đơn giản, sóng não là các dao động điện nhịp nhàng do hàng triệu tế bào thần kinh hoạt động đồng bộ tạo ra. Máy điện não đồ (EEG) đo các dao động này và chia chúng thành nhiều dải tần số, mỗi dải gắn với một trạng thái ý thức khác nhau.
| Sóng não | Tần số | Trạng thái thường gặp |
|---|---|---|
| Gamma | trên 30 Hz | Tập trung cao độ, xử lý thông tin phức tạp |
| Beta | khoảng 13 đến 30 Hz | Tỉnh táo, suy nghĩ, làm việc, lo lắng |
| Alpha | khoảng 8 đến 13 Hz | Thư giãn khi nhắm mắt, tâm trí tĩnh nhưng vẫn tỉnh |
| Theta | khoảng 4 đến 8 Hz | Lơ mơ giữa thức và ngủ, thiền sâu, hình ảnh tự phát |
| Delta | dưới 4 Hz | Ngủ sâu không mộng |
Đặc điểm của trạng thái Theta
Theta là trạng thái nằm ở ranh giới giữa thức và ngủ. Bình thường chúng ta chỉ đi qua nó trong vài phút ngắn ngủi khi sắp chìm vào giấc ngủ, nên rất ít người nhận ra. Những đặc điểm thường được mô tả:
- Cảm giác cơ thể tan biến, không còn rõ ranh giới tay chân.
- Hình ảnh, âm thanh hay ký ức xuất hiện tự nhiên như một giấc mơ, trong khi bạn vẫn còn ý thức.
- Thời gian như co giãn: vài phút có thể giống một giờ và ngược lại.
- Ý tưởng và liên tưởng mới nảy ra dễ dàng, không bị kiểm soát bởi tư duy logic.
Nhiều nghiên cứu EEG trên người thiền lâu năm, chẳng hạn công trình của Aftanas và Golocheikine (2001), ghi nhận hoạt động sóng theta vùng trán giữa tăng lên trong lúc thiền. Đây là lý do theta thường được xem là dấu hiệu của thiền sâu.
Vì sao Thiền Nổi giúp chạm đến Theta dễ hơn?
Để vào trạng thái theta khi ngồi thiền, người tập phải vượt qua rất nhiều xao nhãng: tư thế mỏi, tiếng ồn, ánh sáng, cảm giác trên da. Trong bể Thiền Nổi, gần như mọi kích thích đó đều biến mất: nước muối Epsom đậm đặc nâng đỡ toàn bộ cơ thể, nhiệt độ nước bằng nhiệt độ da, phòng tối và cách âm.
Khi não không còn phải xử lý trọng lực, ánh sáng và âm thanh, nhiều người float cho biết họ trôi vào trạng thái lơ mơ, có hình ảnh tự phát, đúng những đặc điểm của theta, nhanh hơn nhiều so với ngồi thiền thông thường. John C. Lilly, người phát minh bể cách ly năm 1954, cũng mô tả những trải nghiệm tương tự khi nghiên cứu ý thức trong bể.
Vì sao lần đầu float thường “tự ngắt” trước khi vào Theta?
Như chúng tôi chia sẻ ở đầu bài, nhiều floater lần đầu gần chạm đến theta rồi lại giật mình tỉnh lại. Nguyên nhân thường là:
- Tâm trí còn tò mò về môi trường mới, liên tục “kiểm tra” xem mình đang làm đúng chưa.
- Cảm giác cơ thể tan biến khiến một số người bất ngờ và muốn bám lại.
- Cố gắng ép mình vào trạng thái thiền, vô tình kéo não về sóng beta.
Cách đạt trạng thái Theta khi Thiền Nổi
- Đi 2 đến 3 buổi gần nhau. Buổi đầu để làm quen, từ buổi thứ hai cơ thể thả lỏng sâu hơn rõ rệt.
- Chọn buổi 90 phút nếu có thể, vì thường mất 20 đến 40 phút đầu để tâm trí lắng xuống.
- Thở chậm và dài trong 10 phút đầu, đếm hơi thở hoặc kéo dài hơi thở ra.
- Quét cơ thể từ đầu đến chân, thả lỏng từng vùng thay vì cố “không nghĩ gì”.
- Để suy nghĩ trôi qua như mây, không đuổi theo cũng không xua đuổi. Khi hình ảnh lạ xuất hiện, chỉ quan sát.
- Không đặt mục tiêu “phải vào theta”. Theta đến khi bạn ngừng cố gắng.
Bạn có thể tham khảo thêm 3 bài thiền quán với Float tank để có kỹ thuật cụ thể cho từng buổi.
Theta và “khai mở tâm linh”
Trong nhiều truyền thống thiền, những trạng thái tĩnh lặng sâu thường được gắn với trực giác, sự thấu hiểu bản thân và cảm giác kết nối. Khoa học hiện chưa đo được “khai mở tâm linh”, nhưng nhiều người thực hành mô tả trạng thái theta là cánh cửa để quan sát tâm trí rõ ràng hơn. Hãy đón nhận trải nghiệm với sự tò mò và cởi mở, không kỳ vọng hay so sánh.
Bạn có thể trải nghiệm Thiền Nổi tại Ōmni Space, 16C Quốc Hương, Thảo Điền, TP. Thủ Đức, mở cửa hằng ngày từ 9:00 đến 21:00. Người mới được giảm 50% gói 3 buổi. Float Hà Nội đang tạm đóng và sẽ sớm mở lại.
Câu hỏi thường gặp
Sóng theta là gì?
Sóng theta là dải sóng não khoảng 4 đến 8 Hz, thường xuất hiện khi lơ mơ giữa thức và ngủ hoặc khi thiền sâu.
Thiền Nổi có giúp đạt trạng thái theta không?
Nhiều người float mô tả trạng thái lơ mơ, có hình ảnh tự phát giống theta, vì bể loại bỏ gần như mọi kích thích giác quan.
Cần bao nhiêu buổi float để vào trạng thái theta?
Mỗi người khác nhau, nhưng thường từ buổi thứ hai hoặc thứ ba cơ thể đủ quen để thả lỏng sâu hơn.
