Thiền Nổi và Reiki: hai cách thư giãn sâu, nên hiểu thế nào cho đúng?

Trả lời nhanh: Thiền Nổi và Reiki đều được nhiều người tìm đến để thư giãn sâu. Float dựa trên cơ chế vật lý rõ ràng (nổi trong nước muối Epsom, bóng tối và yên lặng) và có nghiên cứu về giảm căng thẳng. Reiki là thực hành bổ trợ dựa trên niềm tin về năng lượng sống; người nhận thường thấy dễ chịu, nhưng chưa có bằng chứng vững chắc rằng nó tác động vượt quá hiệu ứng thư giãn. Cả hai không thay thế điều trị y khoa.

Reiki là gì?

Reiki do ông Mikao Usui phát triển tại Nhật Bản vào đầu thế kỷ 20. Trong một buổi Reiki, bạn nằm hoặc ngồi, mặc nguyên quần áo; người thực hành đặt tay nhẹ lên hoặc giữ tay gần các vùng trên cơ thể trong vài phút mỗi vùng. Người thực hành Reiki tin rằng họ đang dẫn “năng lượng sống” để giúp cân bằng cơ thể và cảm xúc.

Nhiều người mô tả buổi Reiki là yên tĩnh, ấm áp và thư giãn. Đó là trải nghiệm có thật với họ. Tuy nhiên khái niệm “năng lượng vũ trụ” trong Reiki chưa đo được bằng khoa học, nên cần phân biệt giữa cảm giác thư giãn và các tuyên bố chữa bệnh.

Khoa học nói gì về Reiki?

Phần lớn nghiên cứu về Reiki có quy mô nhỏ và chất lượng chưa cao. Các tổng quan hệ thống, như tổng quan của Cochrane năm 2015 về Reiki cho lo âu và trầm cảm, kết luận chưa đủ bằng chứng để khẳng định Reiki hiệu quả. Một số nghiên cứu ghi nhận người nhận thấy bớt căng thẳng, nhưng khó tách khỏi tác dụng của việc nằm nghỉ, sự chăm sóc ân cần và kỳ vọng của người tham gia.

Vì vậy, nếu thích Reiki, bạn có thể xem đó là một hình thức thư giãn bổ trợ. Không nên dùng Reiki thay cho thăm khám, thuốc hay liệu pháp tâm lý khi bạn có vấn đề sức khỏe.

Thiền Nổi khác Reiki thế nào?

• Cơ chế: float dựa trên điều kiện vật lý: khoảng 25 cm nước hòa tan khoảng 500 kg muối Epsom giúp cơ thể nổi hoàn toàn, nước ở nhiệt độ da, phòng tối và cách âm. Reiki dựa trên tương tác với người thực hành.
• Một mình hay có người cùng: trong bể float, bạn ở một mình với chính mình. Trong Reiki, luôn có người thực hành bên cạnh.
• Bằng chứng: Floatation-REST có nhiều nghiên cứu hơn, ví dụ Kjellgren và Westman (2014) ghi nhận giảm căng thẳng, lo âu và ngủ ngon hơn ở người khỏe mạnh; Feinstein và cộng sự (2018) ghi nhận giảm lo âu sau một buổi float. Dù vậy, float cũng là phương pháp hỗ trợ, không phải điều trị.

Tìm hiểu thêm các nghiên cứu khoa học về Thiền Nổi.

Kết hợp hai trải nghiệm thế nào cho hợp lý?

Reiki không thể thực hiện trong bể float, vì bạn ở một mình trong phòng tối. Nếu muốn trải nghiệm cả hai, hãy xem chúng là những buổi thư giãn riêng biệt:

• Thử từng phương pháp riêng trước để biết cơ thể bạn phản ứng thế nào.
• Nếu kết hợp trong cùng ngày, nên nghỉ giữa hai buổi, uống nước và tránh lịch trình vội vàng.
• Trong bể float, có thể tập quét cơ thể hoặc theo dõi hơi thở để giữ sự chú tâm mà bạn thường có trong buổi Reiki. Xem 3 bài thiền quán trong bể float.
• Chọn người thực hành Reiki minh bạch, không hứa hẹn chữa khỏi bệnh và không khuyên bạn bỏ điều trị y khoa.

Ai nên cân nhắc trước khi thử?

Nếu bạn đang có bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu nặng hay sang chấn, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc nhà trị liệu trước, và xem các phương pháp thư giãn như một phần bổ sung. Với Thiền Nổi, không float khi có vết thương hở, đang bị bệnh truyền nhiễm hoặc động kinh chưa kiểm soát. Xem thêm giải đáp thắc mắc trước khi float.

Lưu ý: Nội dung mang tính tham khảo. Thiền Nổi hỗ trợ sức khỏe tinh thần và thể chất nhưng không thay thế chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ. Nếu bạn đang có bệnh lý, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi float.

Trải nghiệm tại Ōmni Space. Phòng float của Float Vietnam ở 16C Quốc Hương, Thảo Điền, TP. Thủ Đức, TP.HCM, mở cửa 9:00–21:00 hằng ngày. Đặt lịch float hoặc đọc giải đáp thắc mắc.