Thiền Nổi, CBD hay thuốc giảm đau: lựa chọn nào cho đau và căng thẳng?

Trả lời nhanh: Không có lựa chọn nào phù hợp nhất với tất cả mọi người. Thuốc giảm đau thích hợp với cơn đau cấp, ngắn hạn khi được dùng đúng liều. CBD đang nhận được nhiều sự quan tâm, nhưng bằng chứng về tác dụng với đau và căng thẳng vẫn còn hạn chế, chất lượng sản phẩm không đồng đều, còn tình trạng pháp lý tại Việt Nam chưa rõ ràng. Thiền Nổi là phương pháp thư giãn không dùng thuốc, có một số nghiên cứu ủng hộ trong trường hợp đau liên quan đến stress, và có thể được thực hiện song song với quá trình điều trị theo tư vấn của bác sĩ.

Vì sao nhiều người tìm kiếm “CBD giảm đau”?

Đau lưng, đau cổ vai gáy và căng thẳng kéo dài là những vấn đề rất phổ biến ở người làm việc văn phòng. Nhiều người lo ngại việc dùng thuốc giảm đau thường xuyên nên tìm đến những lựa chọn “tự nhiên” hơn. Trong số đó, CBD (cannabidiol, một hoạt chất trong cây gai dầu/cần sa) được quảng cáo khá nhiều trên mạng. Bài viết này so sánh khách quan ba lựa chọn: thuốc giảm đau, CBD và Thiền Nổi (Float Therapy), để bạn có thêm thông tin trước khi trao đổi với bác sĩ.

Thuốc giảm đau: tác dụng nhanh, cần dùng đúng cách

Paracetamol (acetaminophen)

Paracetamol là thuốc giảm đau, hạ sốt quen thuộc, phù hợp với các cơn đau nhẹ đến vừa. Khi được dùng đúng liều, thuốc tương đối an toàn. Tuy nhiên, dùng quá liều, dùng đồng thời nhiều sản phẩm có chứa paracetamol hoặc dùng thuốc khi uống rượu bia có thể gây tổn thương gan nghiêm trọng.

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen

Nhóm NSAID có tác dụng giảm đau và giảm viêm, thường hữu ích với đau cơ, đau khớp và đau do chấn thương. Dùng thuốc kéo dài hoặc ở liều cao có thể gây viêm loét dạ dày, ảnh hưởng đến thận và làm tăng nguy cơ tim mạch, đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền.

Opioid

Thuốc nhóm opioid chỉ nên được dùng khi có đơn và được bác sĩ theo dõi, vì thuốc có nguy cơ gây lệ thuộc cùng nhiều tác dụng phụ.

Nhìn chung, thuốc giảm đau có hiệu quả tốt với các cơn đau ngắn hạn. Hãy đọc kỹ hướng dẫn, dùng đúng liều và hỏi dược sĩ hoặc bác sĩ nếu bạn cần dùng thuốc thường xuyên hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.

CBD: được quan tâm nhiều, bằng chứng còn hạn chế

CBD được cho là tác động lên hệ endocannabinoid và một số thụ thể liên quan đến cảm nhận đau và lo âu. CBD không gây cảm giác “phê” như THC. Tuy vậy, các nghiên cứu trên người về CBD trong điều trị đau mạn tính và lo âu vẫn còn ít, quy mô nhỏ, với kết quả chưa thống nhất.

Ứng dụng được công nhận rõ ràng nhất hiện nay là một loại thuốc CBD kê đơn có tên Epidiolex. Thuốc này được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) phê duyệt năm 2018 để sử dụng trong một số thể động kinh hiếm gặp. Điều đó không có nghĩa là các sản phẩm CBD bán trôi nổi đều có tác dụng giảm đau.

• Chất lượng không đồng đều: hàm lượng thực tế có thể khác với thông tin trên nhãn, và một số sản phẩm có thể lẫn THC.
• Tương tác thuốc: CBD có thể ảnh hưởng đến các men gan tham gia chuyển hóa thuốc, từ đó làm thay đổi tác dụng của những thuốc khác và ảnh hưởng đến kết quả xét nghiệm chức năng gan.
• Pháp lý tại Việt Nam: cần sa là chất ma túy bị kiểm soát tại Việt Nam. Các sản phẩm CBD đang nằm trong vùng pháp lý chưa rõ ràng và không được công nhận là thuốc. Hãy kiểm tra quy định hiện hành và hỏi ý kiến bác sĩ.

Float Vietnam không bán và không khuyến nghị sử dụng CBD.

Thiền Nổi: lựa chọn không dùng thuốc

Thiền Nổi (floatation-REST) là hình thức nằm nổi trong bể chứa khoảng 25 cm nước, hòa tan khoảng 500 kg muối Epsom, ở nhiệt độ gần bằng nhiệt độ da, trong một căn phòng yên tĩnh và tối. Cơ thể không phải chống lại trọng lực, các giác quan được nghỉ ngơi, còn hệ thần kinh có điều kiện chuyển sang trạng thái thư giãn sâu.

Các nghiên cứu ở Thụy Điển ghi nhận người bị đau cơ liên quan đến stress có mức độ đau và căng thẳng giảm, đồng thời ngủ tốt hơn sau một liệu trình float (Kjellgren và cộng sự, 2001; Bood và cộng sự, 2006). Feinstein và cộng sự (2018) ghi nhận mức lo âu ngắn hạn giảm ở người có rối loạn lo âu. Kjellgren & Westman (2014) nhận thấy người trưởng thành khỏe mạnh giảm stress và cải thiện giấc ngủ. Đọc thêm tại nghiên cứu khoa học về Thiền Nổi và Float Therapy giúp giảm đau.

Phần lớn các nghiên cứu hiện có đều có quy mô nhỏ, vì vậy Thiền Nổi nên được xem là một phương pháp hỗ trợ. Không nên float khi có vết thương hở, động kinh chưa được kiểm soát, bệnh thận nặng hoặc một số bệnh lý khác. Nếu còn điều gì băn khoăn về sức khoẻ, đội Ōmni sẽ tư vấn trực tiếp khi bạn đến.

Bảng so sánh nhanh

Tiêu chí	Thuốc giảm đau	CBD	Thiền Nổi
Cơ chế	Giảm tín hiệu đau, giảm viêm (NSAID)	Được cho là tác động lên hệ endocannabinoid	Không trọng lực, giảm kích thích giác quan, giúp hệ thần kinh thư giãn
Bằng chứng	Mạnh đối với đau cấp, ngắn hạn	Hạn chế, chưa thống nhất đối với đau và lo âu	Một số nghiên cứu quy mô nhỏ ghi nhận giảm stress và đau do căng cơ
Rủi ro chính	Gan (paracetamol), dạ dày, thận, tim mạch (NSAID), lệ thuộc (opioid)	Tương tác thuốc, ảnh hưởng đến gan, chất lượng không rõ, tình trạng pháp lý chưa rõ ràng	Ít rủi ro; cần lưu ý các trường hợp chống chỉ định
Chi phí, tiện lợi	Rẻ, dễ mua, tác dụng nhanh	Giá khác nhau, khó kiểm chứng chất lượng	Cần đến trung tâm; 60–120 phút mỗi buổi
Phù hợp với	Cơn đau cấp, khi dùng theo hướng dẫn	Chỉ nên cân nhắc khi có tư vấn y tế	Người muốn giảm stress, căng cơ mà không dùng thêm thuốc

Về chi phí, một buổi float đơn 60 phút tại Ōmni Space có giá 1.500.000 VND; gói trải nghiệm 3 buổi 90 phút có giá 3.000.000 VND. Xem chi tiết tại bảng giá.

Kết luận: không nhất thiết phải chọn một và bỏ hai

Ba lựa chọn này không loại trừ lẫn nhau. Thuốc giảm đau vẫn là một công cụ phù hợp với cơn đau cấp khi được dùng đúng cách. Nếu muốn giảm việc sử dụng thuốc trong trường hợp căng cơ và căng thẳng kéo dài, bạn có thể cân nhắc Thiền Nổi như một lựa chọn không dùng thuốc, kết hợp với vận động, giấc ngủ và lời khuyên của bác sĩ. Thiền Nổi không chữa bệnh, nhưng có thể giúp cơ thể và tâm trí có một khoảng nghỉ thực sự. Tìm hiểu thêm về cách Float Therapy giúp giảm stress.

Có câu hỏi về sức khoẻ trước buổi đầu? Đội ngũ Ōmni Space sẽ trò chuyện cùng bạn ngay tại chỗ.

Trải nghiệm tại Ōmni Space. Phòng float của Float Vietnam tại 16C Quốc Hương, Thảo Điền, TP. Thủ Đức, TP.HCM, mở cửa hằng ngày từ 9:00 đến 21:00. Chưa biết nên chọn buổi nào? Làm Float Plan 1 phút. Đã sẵn sàng? Đặt lịch Thiền Nổi.